아몬드 하루 섭취량 총정리

아몬드 하루 섭취량 총정리

 

여러분 안녕하세요. 오늘은 제가 자주 먹는 견과류의 일종인 아몬드의 하루 섭취 권장량에 관해 알아보도록 하겠습니다. 저는 퇴근하고 밤이 되면 입이 심심해서 뭔가를 집어 먹게 되는데요. 커피나 맥주를 마실 때 잘 맞는 아몬드를 사서 함께 먹는 것이 습관입니다. 견과류는 무조건 몸에 좋다고 드시는 분들이 계신데 정확히 어떤 면에서 좋은지 아시는 분은 없습니다.

아몬드는 몸매관리에 매우 좋은 효능을 발휘하는데요. 아몬드 내 포함된 단백질과 식이섬유로 인해서 그렇습니다. 단백질이 닭가슴살보다 더 많이 함유되어 있어서 운동을 한 후에 아몬드를 먹음으로써 근육을 생성할 수 있습니다. 또한 아몬드에 포함된 불포화지방산으로 인해 체내 콜레스테롤을 낮출 수 있다고 합니다.

 

또한 아몬드에는 항산화물질이 많이 함유되어 있어서 체내 활성산소 생성을 예방함으로써 노화방지 효과에 탁월하다고 합니다. 아미노산이 풍부해서 혈액순환을 촉진하고 피부 트러블을 방진한다고 하네요.

 

그렇다면 하루에 아몬드를 얼마나 먹어야 될까요? 간단히 말하면 한 손으로 가볍게 쥘 수 있을 정도만 드시면 적당하다고 생각됩니다. 그러면 약 30g 내외로 먹을 수 있을 것 같습니다. 매일 조금씩 드시면 심장 건강에도 효과가 좋다고 하니, 여러분도 꾸준히 먹어 보시기 바랍니다.

 

아몬드를 보관할 때는 습기가 많은 곳을 피하시고 밀봉 상태를 유지하는 것을 권장합니다. 또한 아몬드에도 유통기한이 존재하기 때문에 이 부분은 항상 확인하시기 바랍니다.

 

이상 아몬드 하루 섭취량에 관해 알아보았습니다. 감사합니다.