감기 빨리 낫는법 과 좋은 음식

요즘 주위사람들을 보면 유독 여름감기에 걸린 사람들이 많습니다. 

여름에는 밤에 틀어놓은 에어컨과 선풍기 바람에 감기가 걸리고 

겨울에는 밖의 차디찬 날씨에 치여서 감기에 걸리고 

일년에 두번있는 연례행사 같습니다. 

감기는 대체로 면역력이 일시적으로 약해진 틈을 타서 감기 바이러스가 체내에 들어오는 것인데요.

평상시에 면역력 강화를 위해서 충분한 휴식과 규칙적인 운동, 좋은 식습관을 들이면 자연스럽게 강해진다고 하네요.

하지만 이미 감기에 걸리신 분은 어떻게든 빨리 나아서 다시 일상생활을 영위할 수 있게 노력하게되죠.

그래서 오늘은 감기 빨리 낫는법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

1. 과일을 자주 섭취하기

여름에는 수박이나 포도, 겨울에는 귤을 자주 드시죠? 

어떤 과일이든 비타민과 수분이 풍부해서 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다. 

특히 비타민C는 우리 몸의 면역력을 높여주는 역활을 하기 때문에 비타민C를 많이 함유한 과일을 드시는 것이 좋습니다. 

딸기나 파인애플, 키위등에 많이 함유되어있고 배, 오이, 곶감도 좋습니다.

면역력이 강화되면 가래를 제거해주고 기침도 줄여줍니다. 

2. 따뜻한 물을 주기적으로 마시기

따뜻한 물은 하루에 최소 대여섯잔은 마셔주셔야합니다. 

물을 많이 마셔주면 목의 붓기를 가라앉혀주고 면역력 또한 강화시켜줍니다. 

따뜻한 물이 부담스럽다면 찬 물을 조금 넣어서 미지근하게 만들어 드셔도 좋습니다. 

3. 식후에 차 마시기

차에는 비타민을 포함한 다양한 영양소들이 풍부한데요. 

감기에 좋은 차들이 따로 있습니다. 

매실차, 도라지차, 대추차, 레몬차, 생강차, 모과차, 유자차 등이 대표적인 감기를 낫게 하는 차입니다. 

4. 소금물로 가글하기

천일염을 물에 녹여서 입안을 가글하고 코안도 같이 헹궈주세요.

그러면 입과 코에 쌓인 이물질들이 밖으로 나와서 상쾌합니다. 

코가 막혔을 때 제가 군대에서 자주 쓰던 방법인데요. 

효과는 제가 보증합니다. 물론 잠시의 고통이 따르지만...^^

5. 충분한 휴식을 취하기

감기에 걸리면 일상생활을 무리해서 영위하기 보다는 침대에 누워서 충분히 수면을 취하는 것이 낫습니다. 

스트레스를 받지 않게 조심하고 하루에 10시간 이상 잠을 자면 그만큼 빨리 감기도 나을 것입니다.

6. 실내 습도를 유지하자

실내를 너무 건조하게 놔두는 것도 감기에 좋지 않습니다. 

감기로 인해 목이 붓게 되면 자연히 건조하게 되는데요. 

가습기를 이용해서 실내습도를 60도 정도 유지해주시면 다른 바이러스의 침투를 막을 수 있습니다. 

가습기가 없다면 타올을 물에 적셔서 놔두셔도 좋습니다. 

이상 감기 빨리 낫는 방법에 대해서 알아보았는데요. 

의식적으로 위의 사항들을 지키면 감기를 낫게 하는데 좋을 것 같습니다. 

그럼에도 불구하고 증상이 계속 심해진다면 병원에 가셔서 약을 처방받으시는 것이 좋을 것 같네요.

이상 감기 빨리 낫는법에 대해 알아보았습니다.